Snažsa každé jedlo vyvážiť, aby obsahovalo každú zo základných makroživín. Vyhýbaj sa akýmkoľvek extrémom v stravovaní, len tak dosiahneš dlhodobo udržateľný výsledok (aj vynechanie mlieka a lepku, aj konzumácia iba pár potravín dookola je extrém). Neváž sa každý deň, 2 kg (v extrémnych prípadoch až do 5 kg) si telo
Odbornícičasto tvrdia, že zhadzovanie hmotnosti je z 90% v strave a z 10% v cvičení, pretože ľudia majú tendenciu jesť oveľa viac, než cvičením potom spáli.

Akje to potrebné, vyhľadajte si osobného trénera a nezabudnite, že s veľkou obezitou sa len tak skákať nemôže. Môže vám to priniesť viac problémov, ako osohu. Druhý týždeň . Večeru si rozdeľte na polovicu. Upravte svoj pitný režim. Denne by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre vody. Pripravte si ovocný čaj alebo citrónovú

Dozvedieť aké nástroje nie sú testované, môže byť v ďalšom článku. na obsah ↑. Diéty pre tých, ktorí chcú prísť o 10 kg. na obsah ↑. Tekutá strava pre chudnutie. Hladovanie úbytok hmotnosti v rozmedzí od 0,5 do 1,5 kg na deň, však, veľa kompletné odmietanie potravy, z rôznych dôvodov, je neprijateľné.
Citrón(1 ks) nakrájané na plátky, čerstvá uhorka - na plátky. Mletý koreň zázvoru (1,5 - 2 cm) a 10 listov mäty piepornej. Nalejte všetky ingrediencie do 2 litrov studenej, usadenej alebo filtrovanej vody. Vložte do chladničky 10 hodín. Pite v niekoľkých dávkach po celý deň. Kurz je 2 týždne s prestávkou 1 mesiac
Akchceš vedieť, ako schudnúť z brucha (a bez nekonečných a únavných sérií brušákov) vyskúšaj si týchto jednoduchých 5 krokov! Formovanie postavy nie je nič zložité. Uvidíš, ani sa nenazdáš a budeš sa smiať aké jednoduché to bolo a aké skvelé výsledky si dosiahla. TIP: Pred začatkom chudnutia si sprav fotky svojej
IMWA. 957 738 558 664 591 783 249 712

ako schudnut 10 kg za 5 dni